Wielu z nas jest zainteresowanych pytaniem: „Jak mogę zmniejszyć wagę w ciągu tygodnia o 5-10 kilogramów?”
Bez względu na to, jak nieosiągalne, takie pragnienie wydaje się stracić dużą liczbę kilogramów przez krótki czas, jest w rzeczywistości niemożliwe. W takim przypadku szybka utrata masy nie nastąpi z powodu eliminacji rezerw tłuszczu, ale z powodu płynu wyłaniającego się z organizmu.
Wiadomo, że włókno podskórnie tłuszczowe zawiera znaczną ilość wody.
- Dlatego odwodnienie nieustannie prowadzi do zmniejszenia masy ciała.
- Niewielkie zmniejszenie objętości może zapewnić przyjęcie funduszy, które zwiększają alokacja moczu.
- Nawet prosta wizyta w kąpieli lub saunie może obniżyć wagę o dwa do trzech kilogramów z powodu procesu nadmiernego potu.
Radykalne metody utraty wagi w ciągu tygodnia
A jeśli dana osoba aktywnie wyeliminuje płyn przez kilka dni z rzędu, cztery litry wody i siedem, a nawet znacznie więcej może opuścić ciało.
Jednak przydatne elementy śladowe pojawią się z nimi, co w rezultacie mogą niekorzystnie przejawiać się:
- O aktywności centralnego ciała układu krążenia,
- Narządy moczowe i skład krwi.
Radykalne metody utraty wagi z powodu odwodnienia są często stosowane w sporcie profesjonalnym.
Liczba kilogramów, które naprawdę można utracić w najkrótszym okresie w większości przypadków, zależy od początkowej wagi utraty wagi.
- Im bliżej wagi jest do normy, tym trudniej jest przejść do miejsc, a im gorzej konsekwencje gwałtownego spadku masy ciała.
- Na przykład przy wadze 60 kilogramów, w krótkim czasie, aby stracić 10 kilogramów, najprawdopodobniej nie będzie to możliwe.
- Jeśli twoja waga osiągnie 90 kilogramów, to całkiem możliwe jest schudnięcie, na przykład do 80 kilogramów.
- Osoba o masie ciała 150 kilogramów nie jest przydatna, nawet niektóre produkty do wyeliminowania płynu. Możesz po prostu usunąć wędzone mięso i sól z własnej diety, aby ciało zaczęło emitować wodę.
Jakie będą konsekwencje, czy waga utracona prawie nie powróci?
Ostry spadek wagi jest całkiem możliwy, jednak jest on intensywny dla twojego ciała i z tego powodu jest bardzo szkodliwy dla stanu zdrowia ”, mówi specjalista ds. Regulacji wagi.
Dla mnie na przykład wynik jest uważany za doskonały, gdy tylko 500 gramów tracono utratę wagi w ciągu tygodnia. Jest to znacznie mniej niż 10 kilogramów, ale te 500 gramów nie będzie już wracać, poza tym osoba pozostanie zdrowa. Twoje ciało negatywnie reaguje na ostre wahania masy. W każdym razie doprowadzi to do negatywnych konsekwencji. Może rozpocząć się depresja, załamania emocjonalne.
Jeśli wyeliminowałeś płyn z organizmu, czeka na Ciebie:
- zaburzenie aktywności centralnego krążenia krwi, narządów moczowych,
- Suche włosy i skóra, kruchość paznokci i włosów.
Jeśli przez pewien czas powstrzymasz się od żywności, może wystąpić zaostrzenie zapalenia jelit, zapalenia błony śluzowej żołądka i zaparć. A zaparcia prowadzą do pogorszenia się w stanie skóry, złym zdrowiu. Jeśli dana osoba nie idzie do toalety z powodu faktu, że po prostu nic nie ma, to w jelicie produkty rozkładu błony śluzowej mikroflora są nadal zachowane, a zatrucie ciała z własnymi odpadami przejawia się.
Dobrze jest ustalić trawienie za pomocą diety owsianej. Najgorsze jest to, że w przyszłości, gdzieś ponad miesiąc, utracone kilogramy szybko powrócą.
Może się zdarzyć, że wyeliminowano 10 kilogramów, a następnie powrócą z dodatkowymi dwoma lub trzema kilogramami. Dlatego ważne jest, aby proces obniżenia masy ciała był przedmiotem kontroli przez specjalistę w dziedzinie dietetyki.
Nie używam żadnych termoinowych ani środków, które zwiększają przydział moczu w mojej pracy.
Zdarza się jednak, że doradzam kobietom, które są podatne na silny obrzęk, zwłaszcza to zbyt pozornie w drugiej fazie cyklu menstruacyjnego, aby w tym okresie stosować opłaty nerkowe lub leki moczopędne. I nie zalecam zmniejszenia wagi w ciągu jednego tygodnia o 10 kilogramów. Jest to nienaturalne i niezwykle niebezpieczne dla zdrowia.
Zalecenia, aby schudnąć w ciągu tygodnia
Najlepszym przepisem dla tych, którzy naprawdę chcą schudnąć, jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych, a ponadto przeprowadzanie kontroli nad własnym odżywianiem.
Metodologia odchudzania jako stały styl życia
Więc postanowiłeś schudnąć. Podekscytowany wybierz metodę lub metodę szybkiej utraty wagi?
Należy zapamiętać tylko jedną rzecz:
- Jeśli zdecydujesz się uprawiać sport (na przykład fitness) - to jest wieczne. Jeśli wybrałeś tryb i przybliżoną dietę - to jest wieczność!
- Wyciągnij wniosek, czy wybrana dieta jest porównywalna z koncepcją „na zawsze”? Jeśli nie, to dlaczego musisz do niej przejść?
Nie zapomnij o regularnym treningu
Aby coś kupić, musisz coś za to zrobić!
- Jeśli nie zaczniesz angażować się w ćwiczenia siłowe, gimnastykę, trening w odstępach czasu, pływanie lub bieganie w trybie ulepszonym, ostatecznie nie osiągniesz swojego celu.
- Siedząc na kanapie i przed telewizorem marzącym z talerzem spaghetti z kotletami i ostrym sosem, pijąc kawę z cukrem, nigdy nie pozbędziesz się tłuszczu! Możesz spróbować przynajmniej amerykańskiej diety, aby schudnąć.
Wykonaj biegi raz lub dwa razy w tygodniu? To jest za mało!
Ale jeśli poświęcisz dwie godziny sporcie, a oprócz korzystania z małego tłuszczu każdego dnia pozbędziesz się grubego ciała za cztery miesiące!
Zadbaj o skórę, aby uniknąć rozstępów
Sport i właściwe odżywianie są oczywiście dobre, ale skóra nie jest akordeonem.
Jeśli zdecydujesz się schudnąć, spróbuj znaleźć czas na piękno własnej skóry. Noś peeling i masaż trzy razy w ciągu siedmiu dni.
Korzyści z kąpieli na odchudzanie
Odwiedź łaźnię lub saunę.
- Wanna jest doskonałym narzędziem do wznowienia sił, oczyszczając ciało z produktów zaburzeń metabolicznych, zmniejszając wagę i stwardnienie. W łaźnie występuje intensywne odżywianie tlenu tkankowego, które korzystnie wpływa na ton mięśni i nadaje skórę elastyczności.
- Ciepło w kąpieli aktywuje przepływ krwi, aktywność centralnego narządu układu krążenia, płuca, poprawia metabolizm energii, skład wysokiej jakości krwi (wskaźniki hemoglobiny, leukocytów, czerwonych krwinek), osłabia ból i zwiększa pracę endokrynnych gruczołów.
- Ciepło kąpielowe w połączeniu z masażem doskonale stymuluje mięśnie i stawy. Procedury do kąpieli są po prostu konieczne dla osób, które mają siedzący siedzący praca, ponieważ są dobrze zrekompensowane brakiem ruchów.
Od czasów starożytnych Bathhouse istniała, aby oczyszczyć ciało i przede wszystkim oczyszczyć skórę z toksyn.
Spacer jak świetny zamiennik fitness w hali
Jednym z najbardziej nieprzyjemnych tematów dla wielu są ćwiczenia fizyczne. Tak, wiele osób często ich unika.
Nie chcę obciążyć na siłowni?
- W takim przypadku zaleca się chodzenie więcej.
- Zapomnij o obecności windy w swoim wieżowcu, zdobądź psa-to pomoże ci znacznie częściej wyjść na spacer po parku, a jednocześnie możesz biegać z zwierzakiem i uciec, lub możesz spotkać się w parku z dobrym młodym mężczyzną.
Niewydolność motoryczna (Hypokinesia) jest rozpowszechniona w naszych czasach.
- Następnie metabolizm znacznie maleje u osoby.
- W tym przypadku żadna dieta nie pomoże ciału, nawet młodym, poradzić sobie z tym problemem. Dokładnie wychowanie fizyczne i sport może pomóc.
Możesz wykonywać w domu, wykonywać ćwiczenia według samouczków wideo, kompleksy na miejscach odchudzania. Ale nie mniej niż 3 razy w tygodniu. Jeśli istnieje szansa, jest to możliwe więcej.
Z jakiego powodu jest dom? Wiele kobiet ma małe dziecko, które potrzebuje nadzoru, aw tym przypadku odwiedź klub fitness lub siłownię, nie ma czasu. Ponadto jest to również ekonomiczne.
Pomoc dietetyka
Pamiętajcie o specjalistach w dziedzinie medycyny, być badani, pozwólcie, abyś wydawał trochę wydatków, ale lepiej jest wydać je na lekarzy niż na magiczne tabletki, które nie przyniosą pożądanego efektu. Prawdopodobnie lekarze pomogą Ci znaleźć powód, z którego masz nadmierną wagę.
Bądź cierpliwy i nie ruszaj się z diety
Nadmierne kilogramy nie znikają natychmiast, zwłaszcza jeśli masz ich dużo.
- Aby to zrobić, potrzebujesz dużo cierpliwości i czasu, dlatego nie powinieneś myśleć mniej, ale zrobić więcej, a następnie otrzymasz wynik z czasem.
- Tylko upewnij się, że nie złamiesz. Zdobądź swój cel!
Zwiększyć samoocenę
Miłość i szanuj swoje ciało, przeznacz czas na zajęcia fitness, zwiększ swoją własną cenę, a następnie twój chłopak lub mąż, koledzy, przyjaciele, znajomi, krewni z pewnością to docenią.
Bądź zawsze w dobrym nastroju, częściej pamiętaj o dzieciństwie, nie musisz bać się robić szalonych uczynków. W końcu życie jest piękne! Nie musisz być smutny, jeśli masz nadmierne kilogramy. Wszystko można naprawić, jeśli chcesz. W końcu nasze myśli są zmaterializowane. Najważniejsze jest to, aby mieć cierpliwość i przejść do celu!
Znajdź swoje idealne piękno
Innymi słowy, znajdź swój ideał, postać swoich marzeń.
- Znajdź atrakcyjne zdjęcie i staraj się być taki sam. I niech inni mówią, że na węża tłuszcz nie rośnie.
- Jeśli chcesz ciężko schudnąć, to oczywiście rozumiesz, że będzie to lepsze dla twojego zdrowia. Na przykład wspinaj się po schodach o masie 100 kilogramów lub 58 kilogramach? Różnica jest zauważalna!
Siła woli i motywacja do utraty wagi
Rozwijaj siłę woli, ponieważ ty i ja możemy robić, co chcemy, najważniejsze jest, aby mieć w tym momencie silne pragnienie, pragnienie i działanie, gdy tylko zdecydowaliśmy się schudnąć. Motywuj się. Możesz wymyślić każde motto i podążać za nim. Poszukaj idealnej postaci, aby inne dziewczyny zazdrościły ci, a nie odwrotnie.
Życzę powodzenia!